التعافي النشط
الاثنين-الجمعة: 08:00 - 09:30 تمارين حركة وإطالة لطيفة تساعد جسمك على التعافي بين الجلسات الأصعب.
من أنا
مرحبًا، أنا تامر، مدرّب شخصي معتمد بخبرة تزيد على عشر سنوات في التدريب.
أساعد المشغولين على بناء القوة وإنقاص الوزن والحركة بلا ألم، ببرامج مبنية حول أهدافهم وجداولهم بدل روتين واحد يناسب الجميع.
تجمع كل خطة بين التمرين والتعافي والتغذية، وأتابع معك كل أسبوع لتعرف دائمًا خطوتك التالية وترى تقدّمك يتراكم.
التدريب
تُقام الجلسات الجماعية من الاثنين إلى الجمعة. انضم إلى أي حصة تناسب يومك.
التمارين الهوائية
الاثنين-الجمعة: 09:30 - 10:30 تمارين كارديو منتظمة تبني التحمّل وتحافظ على صحة قلبك.
التمارين الدائرية
الاثنين-الجمعة: 10:30 - 12:00 محطات سريعة من حركات القوة والكارديو لتمرين الجسم كله.
التمارين المركّبة
الاثنين-الجمعة: 12:00 - 13:00 قرفصاء ودفع وسحب تمرّن عدة مجموعات عضلية في آن واحد.
التدريب المتنوع
الاثنين-الجمعة: 13:00 - 14:30 مزيج من التخصصات يبقي التمارين متنوعة ويمنع ثبات التقدّم.
الحركات الوظيفية
الاثنين-الجمعة: 14:30 - 16:00 أنماط حركة يومية لتوازن ووضعية وقوة أفضل.
أسعار التدريب
خطط مبنية على اختبار جيني، لتناسب حميتك وتمارينك جسمك. تشمل كل الخطط استشارة شخصية معي ومع زملائي.
تقرير الحمية أو اللياقة
$250 لمرة واحدة
- عدة اختبار العينة الجينية
- تقرير الحمية أو التمارين الجيني الخاص بك
- خطة حمية أو اقتراحات تمارين
الحمية واللياقة ماكس
$500 لمرة واحدة
- عدة اختبار العينة الجينية
- تقرير الحمية والتمارين الجيني الخاص بك
- إنفوغرافيك ملخّص للحمية والتمارين
- خطة حمية
- اقتراحات تمارين
- تحليل تكوين الجسم
- متابعات أسبوعية
تقرير الحمية واللياقة
$450 لمرة واحدة
- عدة اختبار العينة الجينية
- تقرير الحمية والتمارين الجيني الخاص بك
- إنفوغرافيك ملخّص للحمية والتمارين
- خطة حمية
- اقتراحات تمارين
عملائي
من المسرح والشاشة إلى مكاتب العمل، هؤلاء بعض من أدرّبهم كل أسبوع.
فرح سكر
ممثلة
أحمد البستاني
رياضي
راكان النمري
مطوّر
آراء العملاء
تمنح حصص تامر أسبوعي طاقة ونظامًا. لم تكن قدرتي على التحمّل على المسرح أفضل من الآن.
دفعتني الجلسات الدائرية والمتابعات الأسبوعية أبعد مما كنت سأصل وحدي، دون إصابة واحدة.
أجلس إلى مكتب طوال اليوم. بعد ثلاثة أشهر من التدريب الوظيفي اختفى ألم ظهري وعدت أشعر بالقوة.
غيّر التقرير الجيني طريقة أكلي قبل الجري لمسافات طويلة. تقدّم معقول وتدريب رائع وقوائم موسيقى رائعة.
تواصل معي
لديك هدف أو لا تعرف من أين تبدأ؟ اتصل أو راسلني بالبريد الإلكتروني أو أرسل رسالة وسأعود إليك خلال يوم.
- +1 (555) 010-0199
- hello@example.com