دور النوم في دعم جهاز المناعة

يلاحظ معظمنا أننا نُصاب بالزكام بسهولة أكبر حين نكون منهكين. وتساعد أبحاث النوم في تفسير السبب.

ما يحدث ليلًا

خلال النوم العميق ينتج الجسم ويفرز بروتينات تساعد في تنسيق الاستجابة المناعية. وتُظهر الدراسات أن من ينامون بانتظام أقل من ست ساعات أكثر عرضة للمرض بعد التعرض لفيروس.

حماية راحتك

الالتزام بمواعيد نوم منتظمة، والحد من الشاشات قبل النوم، والتوقف عن الكافيين بعد الغداء تغييرات صغيرة يوصي بها أخصائيو النوم أولًا. وإن استمرت المشكلات، يمكن للطبيب الكشف عن حالات مثل انقطاع النفس النومي.