من الإرهاق إلى التوازن: ما الذي غيّرته

قبل ثلاث سنوات كنت أرد على البريد في منتصف الليل، وأتجاوز الغداء، وأنام نومًا سيئًا. قلت لنفسي إنه موسم مزدحم، فاستمر ثمانية عشر شهرًا.

قواعد صغيرة ألتزم بها كل يوم

لم أترك عملي ولم أنتقل إلى الجبال. حدّدت نهاية ثابتة ليوم العمل عند السادسة، ومشيت عشرين دقيقة بعد الغداء، وخصّصت مساءً واحدًا في الأسبوع بلا شاشات على الإطلاق.

التخطيط حسب الطاقة

أضع اليوم العمل الذي يحتاج تركيزًا في الصباح، حين يكون ذهني أصفى، والاجتماعات بعد الغداء. أما المحادثات الصعبة فلا مكان لها عصر الخميس.

ماذا حدث

ارتفعت إنتاجيتي ولم تنخفض، ولاحظ مديري ذلك قبلي. إن وجدت نفسك في الفقرة الأولى فابدأ بقاعدة واحدة هذا الأسبوع، واستشر طبيبًا إن لم يزل التعب.