5 تمارين إطالة بسيطة لإرخاء عضلات الجسم

اثبت في كل إطالة 30 ثانية وتنفّس بعمق: تدوير الرقبة، وفتح الصدر على إطار الباب، والانحناء للأمام جلوسًا، وإطالة الورك على شكل الرقم أربعة، ووضعية الطفل.

يخفّف هذا الروتين المكوّن من خمس دقائق تيبّس الجلوس ويساعدك على الاسترخاء قبل النوم.