التمرين كعناية بالذات

التمرين من ألطف ما يمكنك فعله لنفسك.

اختر حركة تستمتع بها: الرقص أو المشي أو السباحة أو رفع الأثقال. ركّز على شعورك بعدها لا على عدد السعرات التي تحرقها.

حين تصبح التمارين عناية بالذات، يصبح الالتزام بها سهلًا.