أهمية اليوغا

اليوغا أكثر من مجرد إطالة. فهي تحسّن التوازن وتقوّي عضلات الجذع العميقة وتهدّئ الجهاز العصبي.

لا تحتاج إلى حصة مدتها ساعة. عشر دقائق من تحية الشمس صباحًا توقظ الجسم، وبضع وضعيات استرخاء قبل النوم تساعدك على النوم.

أنصت إلى جسدك، وتنفّس ببطء، ودع الاستمرارية تقوم بالعمل.