التمارين الهوائية قد تعزز نمو عضلاتك

يتجنب كثير من رافعي الأثقال الكارديو خوفًا من خسارة العضلات. لكنه باعتدال يفعل العكس: يحسّن تدفق الدم والتعافي والقدرة على العمل.

أضف جلستين سهلتين مدة كل منهما 25 دقيقة أسبوعيًا في أيام الراحة، بوتيرة تسمح لك بالكلام.

ستتعافى أسرع بين المجموعات وتتحمل حجم تدريب أكبر مع الوقت.