جرّب تحضير وجبات في 20 دقيقة لأسبوع غني بالبروتين

اشوِ أفخاذ الدجاج والبطاطا الحلوة والبروكلي في صينية واحدة بينما يُطهى قدر من الأرز. عشرون دقيقة من العمل هي كل ما تحتاجه.

قسّم كل شيء على خمس علب وأضف صلصة مختلفة كل يوم لتبقى الوجبات ممتعة.

تمنحك كل علبة نحو 40 غرامًا من البروتين، وهو مثالي للتعافي بعد التمرين.