تناول فطورك كالملوك

الفطور الجيد يحافظ على ثبات الطاقة ويمنع تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الصباح.

احرص على البروتين والألياف والدهون الصحية: بيض مع خبز الحبوب الكاملة والأفوكادو، أو زبادي يوناني مع الشوفان والتوت، أو عجة بالخضار.

حضّر الشوفان المنقوع في المساء السابق ولن تفوّت فطورك مجددًا.