تأمّل 15 دقيقة كل يوم

خمس عشرة دقيقة يوميًا تكفي لتشعر بفوائد التأمّل.

اجلس بارتياح، واضبط مؤقتًا، وركّز على أنفاسك. وحين يشرد ذهنك، أعده بلطف. هذه هي الممارسة كلها.

بعد بضعة أسابيع، يتحدّث معظم عملائي عن أمسيات أهدأ ونوم أفضل ورغبة أقل في الأكل بسبب التوتر.