إليك طريقة اختبار قوتك في المنزل

قبل أن تغيّر تدريبك، اعرف أين تقف. احسب عدد تمارين الضغط التي تؤديها بشكل صحيح، وقِس مدة البلانك، وأدِّ أكبر عدد من القرفصاء في دقيقة واحدة.

دوّن الأرقام وكرّر الاختبارات كل أربعة أسابيع.

رؤية الأرقام وهي ترتفع من أفضل الحوافز على الإطلاق.