كل ما تحتاج معرفته عن الصيام المتقطع

الصيام المتقطع يعني ببساطة أن تأكل خلال نافذة زمنية محددة، مثل ثماني ساعات، وتصوم بقية اليوم.

قد يسهّل التحكم في السعرات الحرارية، لكنه ليس سحرًا: فما تأكله لا يزال مهمًا. ابدأ بنافذة من اثنتي عشرة ساعة وضيّقها تدريجيًا.

إن كنت تتدرب بشدة، فاجعل نافذة الأكل حول تمارينك وحافظ على كمية عالية من البروتين.