عد إلى روتينك مع هذه العادات الخمس

فقدت إيقاعك؟ ابدأ صغيرًا: حدّد ثلاثة تمارين قصيرة هذا الأسبوع وتعامل معها كمواعيد.

جهّز ملابسك الرياضية في الليلة السابقة، وتابع شرب الماء، واستهدف سبع ساعات من النوم و8,000 خطوة يوميًا.

بنهاية الشهر ستسير العادات وحدها، ويمكنك البناء عليها.