لماذا تتفوق التمارين المتقطعة على الكارديو الطويل في حرق الدهون

يتناوب التدريب المتقطع عالي الشدة بين دفعات قصيرة من الجهد الكبير وفترات تعافٍ سهلة. عشرون دقيقة قد تحرق ما تحرقه ساعة من الركض المنتظم.

جرّب 30 ثانية بسرعة على الدراجة أو جهاز التجديف، ثم 90 ثانية بهدوء، وكرّر ذلك ثماني مرات.

اكتفِ بجلستين أو ثلاث أسبوعيًا واجمعها مع تمارين القوة لأفضل النتائج.