حصة إتقان المشاعر
$9
تعلّم ملاحظة المشاعر القوية وتسميتها وتهدئتها.
- 7 جلسات موجّهة
- أسئلة يومية للتدوين
- وصول مدى الحياة
دورات مميزة
برامج موجّهة قصيرة للمبتدئين والممارسين المنتظمين على حد سواء.
تأمل موجّه للماضي
$12
تخيّلات لطيفة تساعدك على التخلي عن الهموم القديمة.
- 10 جلسات موجّهة
- مقاطع موسيقية مريحة
- وصول مدى الحياة
لماذا حصص التأمل؟
دقائق هادئة قليلة كل يوم قد تغيّر شعورك وتفكيرك ونومك.
-
تخفيف التوتر
-
زيادة الوضوح والإنتاجية والكفاءة
-
اتخاذ قرارات أفضل بعقل أهدأ
-
عيش مزيد من الحب والتعاطف
-
سلام عميق واسترخاء تام
الدورات
اختر الدورة التي تناسب يومك وابدأ متى كنت مستعدًا.
حقيبة بداية التأمل
$7
أسبوعان من الجلسات اليومية القصيرة لبناء العادة.
- 14 جلسة موجّهة
- أساسيات التنفس
- متابعة التقدم
تأمل مسح الجسد
$15
تخلّص من التوتر ونَم أفضل بالوعي الجسدي.
- مقدمة + 7 أيام
- تسجيلات صوتية تساعد على النوم
- وصول مدى الحياة
تأمل التوازن
$8
اعثر على التوازن بين النشاط والراحة.
- مقدمة + 7 أيام
- ممارسة صباحية ومسائية
- وصول مدى الحياة
ماذا يقول طلابي
عشر دقائق يوميًا غيّرت طريقة تعاملي مع ضغوط العمل. الدروس هادئة وواضحة وسهلة المتابعة.
أخيرًا لديّ ممارسة ألتزم بها. جلسات مسح الجسد تساعدني على النوم أفضل بكثير.
توجيه دافئ وصبور. أشعر بتركيز أكبر ولطف أكثر مع نفسي ومع الآخرين.
