حصة بداية التأمل
مقدمة في التأمل لمدة أسبوعين للمبتدئين تمامًا.
سجّلوصف الدورة
مقدمة في التأمل لمدة أسبوعين للمبتدئين تمامًا. كل درس جلسة موجّهة قصيرة تتابعها في المنزل، تليها دقائق من التأمل الذاتي.
لا حاجة إلى خبرة سابقة: كل ما تحتاجه ركن هادئ وعشر إلى عشرين دقيقة يوميًا.
ستتعلم كيف:
-
تخفيف التوتر
-
زيادة الوضوح والإنتاجية والكفاءة
-
اتخاذ قرارات أفضل بعقل أهدأ
-
عيش مزيد من الحب والتعاطف
-
سلام عميق واسترخاء تام
محتوى الدورة
-
الأسبوع 1
التأمل من اليوم 1 إلى اليوم 7: التنفس والجلسة الصحيحة وجلسات موجّهة قصيرة.
-
الأسبوع 2
التأمل من اليوم 1 إلى اليوم 7: جلسات أطول ولحظات يقظة خلال اليوم.