تأمل مسح الجسد
تعلّم إرخاء جسدك جزءًا جزءًا والنوم بسهولة أكبر.
سجّلوصف الدورة
تعلّم إرخاء جسدك جزءًا جزءًا والنوم بسهولة أكبر. كل درس جلسة موجّهة قصيرة تتابعها في المنزل، تليها دقائق من التأمل الذاتي.
لا حاجة إلى خبرة سابقة: كل ما تحتاجه ركن هادئ وعشر إلى عشرين دقيقة يوميًا.
ستتعلم كيف:
-
تخفيف التوتر
-
زيادة الوضوح والإنتاجية والكفاءة
-
اتخاذ قرارات أفضل بعقل أهدأ
-
عيش مزيد من الحب والتعاطف
-
سلام عميق واسترخاء تام
محتوى الدورة
-
مقدمة
ما هو مسح الجسد وكيف تستعد له.
-
الأسبوع 1
التأمل من اليوم 1 إلى اليوم 7: مسح موجّه للجسد كل يوم.