أساسيات تأمل التوازن
ممارسات بسيطة لتحقيق التوازن بين النشاط والتركيز والراحة.
سجّلوصف الدورة
ممارسات بسيطة لتحقيق التوازن بين النشاط والتركيز والراحة. كل درس جلسة موجّهة قصيرة تتابعها في المنزل، تليها دقائق من التأمل الذاتي.
لا حاجة إلى خبرة سابقة: كل ما تحتاجه ركن هادئ وعشر إلى عشرين دقيقة يوميًا.
ستتعلم كيف:
-
تخفيف التوتر
-
زيادة الوضوح والإنتاجية والكفاءة
-
اتخاذ قرارات أفضل بعقل أهدأ
-
عيش مزيد من الحب والتعاطف
-
سلام عميق واسترخاء تام
محتوى الدورة
-
مقدمة
تحديد نيّتك وإيجاد إيقاعك.
-
الأسبوع 1
التأمل من اليوم 1 إلى اليوم 7: نشاط الصباح وهدوء المساء.