التوازن العاطفي
$9
تعلّم ملاحظة المشاعر القوية وتسميتها وتهدئتها.
- 7 جلسات موجّهة
- أسئلة يومية للتدوين
- وصول مدى الحياة
لماذا حصص التأمل؟
دقائق هادئة قليلة كل يوم قد تغيّر شعورك وتفكيرك ونومك.
-
تخفيف ضغوط الحياة اليومية
-
تفكير أوضح وتركيز لفترة أطول
-
قرارات تنبع من ذهن أهدأ
-
لطف أكبر مع نفسك ومع الآخرين
-
نوم أعمق
دورات مميزة
برامج موجّهة قصيرة للمبتدئين والممارسين المنتظمين على حد سواء.
التخلّي: تخيّلات موجّهة
$12
تخيّلات لطيفة تساعدك على التخلي عن الهموم القديمة.
- 10 جلسات موجّهة
- مقاطع موسيقية مريحة
- وصول مدى الحياة
كل الدورات
اختر الدورة التي تناسب يومك وابدأ متى كنت مستعدًا.
التأمل للمبتدئين
$7
أسبوعان من الجلسات اليومية القصيرة لبناء العادة.
- 14 جلسة موجّهة
- أساسيات التنفس
- متابعة التقدم
مسح الجسد لنوم أفضل
$15
تخلّص من التوتر ونَم أفضل بالوعي الجسدي.
- مقدمة + 7 أيام
- تسجيلات صوتية تساعد على النوم
- وصول مدى الحياة
تأمل التوازن
$8
اعثر على التوازن بين النشاط والراحة.
- مقدمة + 7 أيام
- ممارسة صباحية ومسائية
- وصول مدى الحياة
ماذا يقول طلابي
عشر دقائق يوميًا غيّرت طريقة تعاملي مع ضغوط العمل. الدروس هادئة وواضحة وسهلة المتابعة.
أخيرًا لديّ ممارسة ألتزم بها. جلسات مسح الجسد تساعدني على النوم أفضل بكثير.
توجيه دافئ وصبور. أشعر بتركيز أكبر ولطف أكثر مع نفسي ومع الآخرين.
