تأمل التوازن
ممارسات بسيطة لتحقيق التوازن بين النشاط والتركيز والراحة.
سجّل في هذه الحصةعن هذه الحصة
ممارستان قصيرتان في اليوم: جلسة منشّطة في الصباح وجلسة للاسترخاء في المساء. معًا تساعدانك على إيجاد إيقاع ثابت بين الجهد والراحة.
مناسبة للآباء والأمهات المشغولين ولمن يعملون بنظام المناوبات، ولكل من يشعر أن أيامه إما متسارعة وإما مرهقة.
ستتعلّم في هذه الحصة أن
-
تبدأ يومك بطاقة صافية وثابتة
-
تأخذ استراحات قصيرة بين المهام
-
تتخلص من ضغط اليوم في المساء
-
تنتبه إلى حاجتك للراحة وتمنح نفسك إياها
ماذا يتضمن كل أسبوع
-
مقدمة
تحديد نيتك واختيار وقتَي الصباح والمساء.
-
الأسبوع الأول
الأيام 1–7: ممارسة الطاقة صباحًا وممارسة السكينة مساءً.