دورة فيديو عبر الإنترنت
براناياما
تعلّم ممارسات التنفس الكلاسيكية في اليوغا لتهدئة العقل وتحسين التركيز ودعم الصحة على المدى الطويل.
انضم إلى هذه الدورةما الذي ستكسبه
-
استجابة أهدأ للضغوط
-
تنفّس أعمق وأبطأ
-
تركيز أفضل في العمل
-
نوم أسهل
-
تمرين يومي مدته 10 دقائق
محتوى الدورة
-
عادات التنفّس اليومية
لاحظ كيف تتنفّس على مكتبك وفي زحمة السير وقبل النوم.
-
تقنيات التنفّس العميق
تمارين موجّهة لتوسيع الرئتين وإرخاء الجسم.
-
روتين يومي للتنفّس
عشر دقائق كل صباح للحفاظ على توازن النفَس والقلب والذهن.
تساعدني دروس التنفس العميق على البقاء هادئًا قبل كل اجتماع.— عمر الفايز, محاسب، مادبا