01. تمارين عند الطلب
جلسات تتابعها من 15 إلى 45 دقيقة، في المنزل أو في النادي.
تمرين بيلاتس مدته 11 دقيقة يقوّي عضلات الجذع
يزن الخطيب
روتين قصير على البساط يمكنك أداؤه قبل العمل لبناء جذع أقوى وأكثر ثباتًا.
كل ما تحتاج معرفته عن الصيام المتقطع
يزن الخطيب
كيف يعمل الأكل المقيّد بالوقت، ولمن يناسب، وكيف تبدأ بأمان.
الحركة الوحيدة التي يقول المدرب إن عليك أداءها يوميًا
يزن الخطيب
لماذا يبني القرفصاء البسيط القوة والمرونة ووضعية جسم أفضل.
جرّب تحضير وجبات في 20 دقيقة لأسبوع غني بالبروتين
يزن الخطيب
خمسة مكونات وصينية واحدة، وغداؤك جاهز حتى الجمعة.
إليك طريقة اختبار قوتك في المنزل
يزن الخطيب
ثلاثة اختبارات بسيطة لقياس نقطة انطلاقك ومتابعة تقدمك.
مدرب يقول إن هذا النوع من التمارين هو الأفضل لحرق الدهون
يزن الخطيب
لماذا تتفوق التمارين المتقطعة على الكارديو الطويل البطيء حين يضيق وقتك.
- مشترك في المدونة
- 800K+
- متدرب مسجّل
- 1.6K+
- عضو في المجتمع
- 2.4M+
لا تفوّتها
تمرين بيلاتس مدته 11 دقيقة يقوّي عضلات الجذع
يزن الخطيب
روتين قصير على البساط يمكنك أداؤه قبل العمل لبناء جذع أقوى وأكثر ثباتًا.
كل ما تحتاج معرفته عن الصيام المتقطع
يزن الخطيب
كيف يعمل الأكل المقيّد بالوقت، ولمن يناسب، وكيف تبدأ بأمان.
الحركة الوحيدة التي يقول المدرب إن عليك أداءها يوميًا
يزن الخطيب
لماذا يبني القرفصاء البسيط القوة والمرونة ووضعية جسم أفضل.
جرّب تحضير وجبات في 20 دقيقة لأسبوع غني بالبروتين
يزن الخطيب
خمسة مكونات وصينية واحدة، وغداؤك جاهز حتى الجمعة.
إليك طريقة اختبار قوتك في المنزل
يزن الخطيب
ثلاثة اختبارات بسيطة لقياس نقطة انطلاقك ومتابعة تقدمك.
مدرب يقول إن هذا النوع من التمارين هو الأفضل لحرق الدهون
يزن الخطيب
لماذا تتفوق التمارين المتقطعة على الكارديو الطويل البطيء حين يضيق وقتك.
سأرشدك لتستعيد لياقتك وتحقق التقدم
يزن الخطيب — المؤسس والمدرب
اثنا عشر عامًا من التدريب وفكرة واحدة بسيطة: التدريب الذي يناسب حياتك أنجح من الخطة المثالية التي لا تلتزم بها أبدًا.
مقالات مميزة
تمرين بيلاتس مدته 11 دقيقة يقوّي عضلات الجذع
يزن الخطيب
روتين قصير على البساط يمكنك أداؤه قبل العمل لبناء جذع أقوى وأكثر ثباتًا.
كل ما تحتاج معرفته عن الصيام المتقطع
يزن الخطيب
كيف يعمل الأكل المقيّد بالوقت، ولمن يناسب، وكيف تبدأ بأمان.
الحركة الوحيدة التي يقول المدرب إن عليك أداءها يوميًا
يزن الخطيب
لماذا يبني القرفصاء البسيط القوة والمرونة ووضعية جسم أفضل.
جرّب تحضير وجبات في 20 دقيقة لأسبوع غني بالبروتين
يزن الخطيب
خمسة مكونات وصينية واحدة، وغداؤك جاهز حتى الجمعة.
إليك طريقة اختبار قوتك في المنزل
يزن الخطيب
ثلاثة اختبارات بسيطة لقياس نقطة انطلاقك ومتابعة تقدمك.
مدرب يقول إن هذا النوع من التمارين هو الأفضل لحرق الدهون
يزن الخطيب
لماذا تتفوق التمارين المتقطعة على الكارديو الطويل البطيء حين يضيق وقتك.
ظهرت لياقتي في
Silverline Brightwater Kestrel Meadowlark Fieldstone
التدريب الشخصي
تدرّب مع يزن الخطيب
برامج شخصية لإنقاص الوزن وبناء العضلات، مع متابعة أسبوعية وملاحظات على أداء الحركات.
02. حصص عبر الإنترنت
حصص جماعية مباشرة مع تدريب فوري، خمسة أيام في الأسبوع.
آراء المتدربين
ماذا يقول الناس
خطة يزن جعلت التدريب يناسب أسبوعي أخيرًا. خسرت 9 كيلوغرامات وأصبحت أقوى من أي وقت مضى.
التمارين عند الطلب قصيرة وواضحة وصعبة. لم أعد أفوّت أي جلسة.
اكتسبت عضلات لأول مرة منذ سنوات، بفضل نصائح بسيطة وصادقة.
نصائح التغذية وحدها كانت تستحق العناء. أصبح تحضير الوجبات جزءًا من يوم الأحد عندي.
حصص ودية عبر الإنترنت وملاحظات حقيقية على أدائي. أنصح بها بشدة.
أقرأ المدونة كل أسبوع واشتركت أخيرًا في التدريب. أفضل قرار اتخذته.