بناء القوة
علاج النوم
دورات التغذية
التأمّل
دورة تجريبية "مجانية" لمدة 30 يومًا!
اشترك في نشرتي الشهرية واحصل على برنامج بداية مجاني لمدة 30 يومًا.
مدرّبة ومستشارة معتمدة
مدرّبة لياقة مؤهّلة وأخصائية تغذية ومدرّبة زومبا لديها عملاء حول العالم.
قصص نجاح عملائي!
تناسبت خطة دانة مع مناوبات عملي وحياتي العائلية. لأول مرة لم أشعر أبدًا بأنني أتّبع حمية.
صحّحت جلسات القوة أسلوب ركضي واختفى ألم ركبتي. أنهيت أول ماراثون لي وأنا أبتسم!
تمارين منزلية قصيرة ووصفات بسيطة تحبها عائلتي كلها. لدي طاقة لم أشعر بها منذ سنوات.
لا داعي للقلق والإحباط
تمارين تقوية الظهر
دانة ناصر
خمس حركات بسيطة لظهر أقوى وخالٍ من الألم.
أهمية اليوغا
دانة ناصر
لماذا تغيّر دقائق قليلة من اليوغا يوميًا شعورك.
تأمّل 15 دقيقة كل يوم
دانة ناصر
عادة تأمّل يومية بسيطة لتوتر أقل وتركيز أكبر.
تناول فطورك كالملوك
دانة ناصر
لماذا يهيّئك فطور غني ومتوازن ليومك كله.
التمرين كعناية بالذات
دانة ناصر
انظر إلى التمارين كهدية لنفسك لا كعقاب.
السباحة أفضل علاج للتوتر
دانة ناصر
كيف تُريح السباحة العقل بينما تُشغّل الجسم كله.